Miks ja kuidas mõjutab vaagnapõhja toonus naise füüsilist, emotsionaalset ja vaimset heaolu?
Kuidas vaagnapõhjalihased üles leida ja neid treenida?
Kuidas mõjutab hingamine kontakti kehaga ning nii keha kui intiimpiirkonna tundlikkust?
Kuidas vaagnapõhja harjutustega mõjutada hormoonide tootmist?
Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine ja võimalused selle leevendamiseks.

Kehapraktikad vaagnapõhjalihaste ülesleidmiseks ja treenimiseks (ca 1h).

Moodulkursus AVANEMINE on pühendatud teemadele, mida sageli jutuks ei võeta, kuid mis paljude naiste alateadvuses palju ruumi võtavad ning kehale kurnavalt mõjuvad:
– milline on vaagnapõhja roll naise elus ning kuidas selle “toimimist” ise mõjutada
– kuidas vaagnapõhja treenimine aitab reguleerida hormoonide tootmist
– kuidas toonuses vaagnapõhi aitab vabaneda tilkadest püksis ja leevendada organite allavajet
– kuidas tõsta intiimpiirkonna tundlikkust ja libiidot ning vältida vahekorra ajal või lõpus ootamatuid uriinilekkeid või “kõhutuult”
– kuidas tõsta keha tundlikkust ja tunda rõõmu naiseks olemisest

Lisaks jutule õpime iga kord selgeks mitmeid väga häid ja efektiivseid harjutusi, mis võivad Su ellu tuua märkimisväärseid muutusi.

Moodulkursusel osalejatele luuakse salajane Facebooki-grupp, kus jagan käsitlusel olnud teemade kohta lisainfot, kus saab esitada küsimusi ning oma hurraa-hetki jagada. Samuti postitan FB-gruppi iganädalaselt treeningvideo mis aitab harjutused meeles hoida ning kodus mugavalt minu juhendamisel harjutada. Soovi korral saadan moodulis osalejale harjutuste kirjeldused ka meilile.

Neli moodulit kokku moodustavad ühtse terviku, kuid võimalusel saab osaleda ka üksikutes moodulites. Igal moodulil käsitleme uusi teemasid. Praktilise osa harjutused on iga kord erineva rõhuasetusega ning eelnevate kordade harjutusi me üldjuhul ei korda.

Loe kõikide moodulite kohta http://www.minaolenginaine.ee/kursused/moodulkursus-avanemine/

Moodulkursuse (kõik 4 osa) maksumus korraga tasumisel 120€
Mooduli hind eraldi 35€

Katri Ristal on kursuste AVANEMINE, ÕIDEPUHKEMINE ja ESIMESED 90 PÄEVA autor, personaaltreener ja kogemusnõustaja. Katri on pühendunud naiste nõustamisele ja juhendamisele intiimpiirkonnaga seotud või sellest lähtuvate probleemide lahendamisel. Katri on tegelenud joogaga üle 15 aasta ning õppinud erinevaid vaagnapõhja- ja korsetilihaste treenimise metoodikaid nii Eestis kui mujal maailmas. Katri on kahe poja ema.